Uidheam Gym Trèanaidh Neart Neoprene Kettlebell

Tha Kettlebell ris an canar cuideachd Pesas rusas, air an cleachdadh gus neart fèithe na buidhne, seasmhachd, cothromachadh, a bharrachd air sùbailteachd agus comas cardiopulmonary a neartachadh. San fharsaingeachd, le bhith a’ dèanamh diofar eacarsaichean leithid putadh, togail, giùlan, agus le bhith ag atharrachadh diofar shuidheachaidhean trèanaidh, faodaidh tu na pàirtean bodhaig a tha thu airson eacarsaich a thrèanadh. Tha e na sheòrsa de uidheamachd fallaineachd airson eacarsaich aerobic. Tha dealbhadh matte an còmhdach uachdar a’ neartachadh an fheachd brisidh airson greim nas fheàrr, agus tha e nas freagarraiche dha boireannaich eacarsaich. Faodaidh eacarsaichean làitheil dian tòna fèithe a dhaingneachadh gu h-èifeachdach agus lughdachadh geir.

Ciamar a tha thu a’ faireachdainn mu thrèanadh neoprene kettlebell? Uile gu lèir, tha e math a bhith a’ cleachdadh kettlebells mar phàirt den chleachdadh fallaineachd agad, ach gu sònraichte:

1. Trèanadh neart spreadhaidh. Tha feum air clagagan neoprene ma tha thu an sàs ann an togail bodhaig.

2. Mar mhalairt air trèanadh eadar-amail. Ma tha thu airson eòlas fhaighinn air na buannachdan bho thrèanadh eadar-amail àrd dian gun a dhol a-mach airson marcachd no ruith baidhsagal, tha an eacarsaich le kettlebells na dheagh roghainn.

3. Mar phàirt de dhòigh-obrach ath-bheothachadh/casg fhèithean. Ma tha eachdraidh agad de dhroch leòn air ais is do chasan, tha trèanadh kettlebell nas freagarraiche dhut.

4. Mu dheireadh, ma tha thu a 'feuchainn ri do choileanadh a leasachadh (ruith nas luaithe, dribble nas fheàrr, togail nas truime) le trèanadh kettlebell, is dòcha gum bi thu tàmailteach. A bharrachd air an sin, is dòcha gum bi trèanadh neart traidiseanta nas buannachdail nuair a thig e gu buannachdan neart.