Dè na buannachdan agus na gnìomhan a tha ann an trèanadh kettlebell

Dè na buannachdan agus na gnìomhan a tha ann an trèanadh kettlebell?

Am measg iomadh uidheamachd fallaineachd,clach-chlachtha e na sheòrsa de uidheamachd fallaineachd beag neo-chòrdte.Tha mòran dhaoine nam beatha nach eil eòlach air buannachdan agus gnìomhanclagagan.Nach roinn sinn buannachdan agus gnìomhan trèanadh kettlebell.Dè na buannachdan agus na gnìomhan a tha ann an trèanadh kettlebell

1. Leasaich èifeachdas eacarsaich Is e uidheamachd spòrs a th’ ann an Kettlebell a chuidicheas a h-uile duine eacarsaich, agus mar sin le cuideachadh bhon uidheamachd eacarsaich seo, thèid èifeachdas eacarsaich a h-uile duine a leasachadh, agus is e an rud as cudromaiche, is e sin, faodaidh buaidh eacarsaich a bhith. air a chur an gnìomh gu ìre nas motha.Mar eisimpleir, nuair a bhios sinn ag eacarsaich, is urrainn dhuinn 50% den bhuaidh a dhèanamh air a’ phàirt a tha sinn airson eacarsaich a dhèanamh.Ma chleachdas sinn kettlebells, is urrainn dhuinn a mheudachadh 30%.Is e sin ri ràdh, ma chleachdas sinn kettlebells airson eacarsaich, dèan uair a thìde, agus mar as trice cha bhith feum agad air uidheamachd eacarsaich airson uair gu leth no eadhon dà uair a thìde.An uairsin, anns a 'chùis seo, sàbhalaidh a h-uile duine barrachd ùine nuair a bhios iad ag eacarsaich.Mar sin, chan urrainn dha a h-uile duine a chuideachadh gus eacarsaich nas fheàrr fhaighinn, ach cuideachd Dèan e nas fhasa don h-uile duine.

2. Cuidich le bhith a 'stiùireadh suidheachadh squat Nuair a bhios a h-uile duine a' dèanamh squats, gu dearbh, aig an toiseach, feumaidh iad uile tòiseachadh le goblet squats, no squat le squats nan làmhan.Gu dearbh, tha seo air sgàth gu bheil a h-uile duine a’ dèanamh na gluasadan sin an-toiseach, a dh’ fhaodadh an aghaidh a lughdachadh.Tha cuid de dhaoine nach urrainn gabhail ris cho dian sa tha squatting aig an aon àm, agus mar sin faodaidh iad iad sin a dhèanamh an toiseach gus atharrachadh ro làimh.Agus ma chleachdas tu kettlebells airson squats a dhèanamh, faodaidh e cuideachd do chuideachadh le bhith a’ lughdachadh sgudal inntinneach.San dòigh seo, chan urrainn dhut a-mhàin lùth a shàbhaladh, ach cuideachd a bhith nas freagarraiche airson dian squats.

3. Neart nas làidire Tha e glè chudromach dhuinn neart eacarsaich.Mura tèid an neart a leasachadh, cha dèan sinn adhartas ann an spòrs.Ma tha sinn airson spòrs a leasachadh, feumaidh sinn ar dìcheall a dhèanamh gus ar neart a leasachadh.Ged a tha an uidheamachd eacarsaichclach-chlachan ìre mhath beag, tha e dha-rìribh glè ghoireasach airson leasachadh neart.Nuair a chleachdas sinn an uidheamachd eacarsaich seo airson eacarsaich, bidh e gu cinnteach a’ dèanamh ar eacarsaich nas làidire.An uairsin Thar ùine, faodar na fèithean a chleachdadh cuideachd gus barrachd a leasachadh.