Dè na buannachdan agus na gnìomhan a tha ann an trèanadh kettlebell

Dè na buannachdan agus na gnìomhan a tha ann an trèanadh kettlebell?

Am measg iomadh uidheamachd fallaineachd,clach-chlachtha e na sheòrsa de uidheamachd fallaineachd beag neo-chòrdte. Tha mòran dhaoine nam beatha nach eil eòlach air buannachdan agus gnìomhanclach-chlach. Nach roinn sinn buannachdan agus gnìomhan trèanadh kettlebell. Dè na buannachdan agus na gnìomhan a tha ann an trèanadh kettlebell

1. Leasaich èifeachdas eacarsaich Is e uidheamachd spòrs a th’ ann an Kettlebell a chuidicheas a h-uile duine eacarsaich a dhèanamh, agus mar sin le cuideachadh bhon uidheamachd eacarsaich seo, thèid èifeachdas eacarsaich a h-uile duine a leasachadh, agus is e an rud as cudromaiche, is e sin, faodaidh buaidh eacarsaich a bhith. air a chur an gnìomh gu ìre nas motha. Mar eisimpleir, nuair a bhios sinn ag eacarsaich, is urrainn dhuinn 50% den bhuaidh a dhèanamh air a’ phàirt a tha sinn airson eacarsaich a dhèanamh. Ma chleachdas sinn kettlebells, is urrainn dhuinn a mheudachadh 30%. Is e sin ri ràdh, ma chleachdas sinn kettlebells airson eacarsaich, dèan uair a thìde, agus mar as trice cha bhith feum agad air uidheamachd eacarsaich airson uair gu leth no eadhon dà uair a thìde. An uairsin, anns a 'chùis seo, sàbhalaidh a h-uile duine barrachd ùine nuair a bhios iad ag eacarsaich. Mar sin, chan urrainn dha a h-uile duine a chuideachadh gus eacarsaich nas fheàrr fhaighinn, ach cuideachd Dèan e nas fhasa don h-uile duine.

2. Cuidich le bhith a 'stiùireadh suidheachadh squat Nuair a bhios a h-uile duine a' dèanamh squats, gu dearbh, aig an toiseach, feumaidh iad uile tòiseachadh le goblet squats, no squat le squats nan làmhan. Gu dearbh, tha seo air sgàth gu bheil a h-uile duine a’ dèanamh na gluasadan sin an-toiseach, a dh’ fhaodadh an aghaidh a lughdachadh. Tha cuid de dhaoine nach urrainn gabhail ris cho dian sa tha squatting aig an aon àm, agus mar sin faodaidh iad iad sin a dhèanamh an toiseach gus atharrachadh ro làimh. Agus ma chleachdas tu kettlebells airson squats a dhèanamh, faodaidh e cuideachd do chuideachadh le bhith a’ lughdachadh sgudal inntinneach. San dòigh seo, chan urrainn dhut a-mhàin lùth a shàbhaladh, ach cuideachd a bhith nas freagarraiche airson dian squats.

3. Neart nas làidire Tha e glè chudromach dhuinn neart eacarsaich. Mura tèid an neart a leasachadh, cha dèan sinn adhartas ann an spòrs. Ma tha sinn airson spòrs a leasachadh, feumaidh sinn ar dìcheall a dhèanamh gus ar neart a leasachadh. Ged a tha an uidheamachd eacarsaichclach-chlachan ìre mhath beag, tha e dha-rìribh glè ghoireasach airson leasachadh neart. Nuair a chleachdas sinn an uidheamachd eacarsaich seo airson eacarsaich, bidh e gu cinnteach a’ dèanamh ar eacarsaich nas làidire. An uairsin Thar ùine, faodar na fèithean a chleachdadh cuideachd gus barrachd a leasachadh.