Tha Dumbbell na sheòrsa de uidheamachd taice airson togail cuideam agus eacarsaichean fallaineachd, a thathas a’ cleachdadh gus trèanadh neart fèithe a thogail.Leis nach eil fuaim ann nuair a bhios tu ag obair, tha e air ainmeachadh mar dumbbell.
Tha dumbbells nan innealan sìmplidh a thathas a’ cleachdadh gus fèithean a neartachadh.Is e iarann teilgte a phrìomh stuth, cuid le còmhdach de rubair.
Tha e air a chleachdadh airson trèanadh neart fèithe, trèanadh gluasad cumadh fèithe.Airson euslaintich le neart fèithe ìosal air adhbhrachadh le pairilis gluasaid, pian agus neo-ghnìomhachd fad-ùine, cùm dumbbells agus cleachd cuideam dumbbells gus eacarsaich gu gnìomhach an aghaidh neart fèithe trèanaidh.
Bidh dumbbells a’ trèanadh aon fhèith;Ma thèid an cuideam àrdachadh, tha feum air co-òrdanachadh ioma-fèithean, agus faodar a chleachdadh cuideachd mar sheòrsa de thrèanadh gnìomh fèithe.
Cuideachadh airson togail cuideam agus eacarsaichean fallaineachd.Tha dà sheòrsa de chuideam stèidhichte agus cuideam a ghabhas atharrachadh.① Dumbbells cuideam stèidhichte.Tilgeil le iarann muc, slat iarainn sa mheadhan, gach ceann den bhall cruinn cruinn, leis nach eil fuaim ann rè cleachdadh, ainmichte dumbbell.Is e cuideaman dumbbells aotrom 6, 8, 12, agus notaichean 16 (1 punnd = 0.4536 kg).Is e cuideaman dumbbells trom 10, 15, 20, 25, 30 kg, msaa. ② Dumbbells a ghabhas atharrachadh.Coltach ris a’ bharbell lùghdaichte, anns a’ bhàr iarainn ghoirid air gach ceann de chuideam an duilleag iarainn cruinn, timcheall air 40 ~ 45 cm a dh’fhaid, faodaidh eacarsaich togail no fallaineachd an cuideam àrdachadh no ìsleachadh.Gu math tric a 'dèanamh eacarsaichean dumbbell, is urrainn neartachadh fèithean neart diofar phàirtean den bhodhaig.
Tha fios gum bu chòir mion-sgrùdadh sùbailteachd feachd ceud-ghluasadach a dhèanamh nuair a thèid deuchainn fallaineachd corporra speuradair a dhèanamh.Faodaidh feachd centrifugal toirt air an rud tùsail le tomad beag grunn thursan nas motha de lùth cineatach na an àbhaist ann am mionaid, agus leantainn air adhart a’ gineadh inertia, agus mar sin chan urrainnear dì-meas a dhèanamh air neart feachd ceud-ghluasadach.Tha gnìomhachas uidheamachd fallaineachd air a bhith a’ feuchainn ri dòighean a lorg gus an seòrsa lùth cinneachail seo a chuir an sàs ann an dealbhadh toraidh.Fon ghluasad seo, rugadh an dumbbell lùth cineatach a chaidh a leasachadh às ùr.Bidh e a’ briseadh tro fhaireachdainn trom dumbbells traidiseanta agus a’ toirt air eacarsaich trom a bhith nas socraiche.Bidh e a’ cothlamadh feartan gnìomh ball-dùirn agus dumbbells gus prìomh thrèanadh fèithe agus buaidh eacarsaich bodhaig gu lèir a thoirt seachad.
Ùine puist: Lùnastal-05-2022