Ceum 1 Tagh am meud ceart.
Tha trast-thomhas de 45 cm, 55 cm, 65 cm, 75 cm aig meud ball yoga.Is e an dòigh as cumanta air taghadh suidhe air ball yoga le do shliasaidean co-shìnte ris an làr.Bu chòir gum biodh an ceàrn eadar a 'ghlùin agus a' ghlùin 90 ceum, bu chòir dha fir taghadh beagan nas motha, bu chòir do bhoireannaich taghadh beagan nas lugha.Faodaidh tu cuideachd ball nas motha no nas lugha a thaghadh gus an obair-obrach atharrachadh a rèir adhbhar an eacarsaich, leithid sìneadh, cothromachadh no eacarsaichean neart.A rèir an àirde agad, faodaidh tu ball yoga eadar-dhealaichte a thaghadh, a tha dùbhlanach ach gu math spòrsail.A bharrachd air meud a’ bhall, tha cho àrdaichte sa tha am ball cuideachd a’ toirt buaidh air cho dian sa tha an eacarsaich.Airsonball yogaeacarsaichean tòna, tha sinn a’ moladh gum bi am ball làn èadhair, ach mar as trice a rèir an stiùireadh toraidh airson a dhearbhadh.
Ceum 2. Tagh an stuth ceart
Nuair a bhios sinn ag eacarsaich, is e sàbhailteachd a’ chiad rud, bu chòir aire a thoirt dha bàlaichean yoga beaga, ach cuideachd sàbhailte agus neo-phuinnseanta.Mar sin, tha na stuthan a chleachdas e nas cudromaiche.San fharsaingeachd, tha am ball fallaineachd air a dhèanamh de stuthan PVC àrd-inbhe nas fheàrr, nas làidire, agus cha bhi cus fàileadh ann.Ach, cuiridh am ball a tha air a dhèanamh de stuthan amh nas ìsle a-mach fàileadh làidir, agus nì cleachdadh fad-ùine cron sònraichte air corp an duine.
Ceum3.Tagh toraidhean le deagh choileanadh sàbhailteachd
Nuair a bhios sinn ga chleachdadh airson eacarsaich, suidhe, laighe sìos, no gluasadan eile a dhèanamh, feumaidh sinn ar cuideam a ghiùlan.Mar sin, nuair a thaghas tu aball yoga,bu chòir dhut fear a thaghadh le cuideam làidir an aghaidh agus coileanadh dìon-spreadhaidh.San dòigh seo, is urrainn dhuinn a sheachnadh nach urrainn dhuinn taic a thoirt do ar cuirp agus eadhon spreadhadh.
Ùine puist: Iuchar-13-2023