Tha an aimsir fhuar, an cois dìth cuideachaidh ann an càileachd an adhair, a’ toirt air barrachd is barrachd luchd-dealasach spòrs an sùilean a thionndadh gu uidheamachd fallaineachd a-staigh.
An dumbbell
Canar “an t-òrd agus an chisel airson fèithean snaidhte” ris na dumbbells agus tha iad mar aon de na h-ionnstramaidean cudromach airson fallaineachd agus fallaineachd.Tha eòlaichean ag ràdh: fhad ‘s a tha paidhir dumbbells agus beingidh agad, faodaidh tu rud sam bith a tha thu ag iarraidh a dhèanamh, gus am bi a h-uile fèithe sa bhodhaig air a chleachdadh.Tha dà sheòrsa dumbbells aig dumbbells agus dumbbells a ghabhas atharrachadh.Tha a’ chiad fhear air a thilgeil bho iarann sa mhòr-chuid agus tha cuideam eadar 2 is 10 cileagram ann.Tha an tè mu dheireadh air a chumadh mar bharbell beag, air a dhèanamh de phlastaig cruaidh no iarann muc, agus faodar a chuir a-steach le glagan de dhiofar cuideaman aig gach ceann.Tha na clamps air an suidheachadh le sgriothan.Tha dumbbell beag ann cuideachd, ris an canar cuideachd dumbbell pòcaid no dumbbell boireannaich.Tha e cuideam aotrom, beag agus eireachdail, air a dhèanamh de mheatailt, electroplated agus snasta.Bidh boireannaich tric ga chleachdadh airson eacarsaichean dumbbell.
Am peadal
Tha am peadal ruitheam na inneal fallaineachd airson eacarsaichean peadal a dhèanamh.Tha obrachadh peadalan mar sheòrsa de calisthenics a’ sìor fhàs mar dhòigh fhasanta air call cuideim san t-saoghal.Is e an adhbhar airson seo gu bheil ceumannan deuchainn fallaineachd corporra anns a’ cheum cleachdaidh aerobics air an cur còmhla ri gluasadan aerobics agus ceumannan, air an crìochnachadh air peadal sònraichte, mar sin, tha a h-uile feart aig aerobics, còmhla ris an àirde aige faodar atharrachadh, faodaidh luchd-taic a rèir an suidheachadh fhèin gu furasta cumail suas eacarsaich neart èifeachdach airson call cuideim, ag adhartachadh an co-òrdanachadh nas èifeachdaiche.Adhbhar eile: tha sàbhailteachd gnìomhachd peadalan nas fheàrr.Leis gu bheil am peadal air a chumail sa mhòr-chuid a’ gluasad suas is sìos air a’ pheadal, tha gnìomh leum an ìre mhath nas lugha, gu nàdarrach a’ toirt air a’ bhall ìosal a bhith sùbailte agus leudachadh agus bufair, agus mar sin faodaidh e a’ bhuaidh air gach joint a lughdachadh gu mòr, an ìre as àirde gus an leòn spòrs air adhbhrachadh le leum fada.
4 molaidhean airson inneal fallaineachd a-staigh a cheannach
1. Beachdaich air ionmhas agus suidheachadh taigheadais do theaghlaich.Suidheachadh eaconamach agus taigheadais comhfhurtail, faodaidh tu uidheamachd fallaineachd ioma-ghnìomhach a cheannach leithid treadmills;Mura h-eil suidheachadh teaghlaich a’ ceadachadh, faodaidh tu beagan uidheamachd fallaineachd a-staigh aon-ghnìomh a cheannach, leithid barbells, bàraichean elastagach, greim agus mar sin air adhart.
2. Beachdaich air na tha thu airson a dhèanamh agus dè as toil leat a dhèanamh.Ma tha an neach leisg ann am ball an teaghlaich nas motha, bu chòir prìomhachas a thoirt dha le bhith a’ ceannach uidheamachd seòrsa neart le beagan buaidh iongantach fèithean leasaichte, leithid barbell, dumbbell, inneal tarraing earraich;Ma tha a’ mhòr-chuid de dhaoine reamhar san teaghlach, bu chòir dhaibh uidheamachd trèanaidh aerobic a thaghadh, leithid inneal elliptical, baidhsagal fallaineachd, msaa;Ma tha an teaghlach sean ANN AN 3 ginealaichean bhig A THA FAT A BHITH tana, B’ fheàrr uidheamachd fallaineachd teaghlaich iomchaidh a thaghadh agus a cheannach mas e inneal treidhe a th’ ann.
3. Bu chòir a dhol gu stòran spòrs cunbhalach no ionadan spòrs mòra gus uidheamachd fallaineachd a-staigh a cheannach, tha càileachd na stiùireadh cudromach, feumar coimhead airson cead gnìomhachais, aire a thoirt do na toraidhean a tha air an comharrachadh air an neach-dèanamh, seòladh factaraidh agus fiosrachadh bunaiteach eile, duilgheadasan bu chòir dha a bhith ann an deagh àm don àite reic airson a chuir na àite, no gearan a dhèanamh ris na roinnean iomchaidh.Nuair a bhios tu a ’ceannach uidheamachd fallaineachd dachaigh beag, gabh dumbbells mar eisimpleir, tha an stuth, dumbbells rubair nas sàbhailte na dumbbells electroplated, agus cha bhith iad a’ meirgeadh.Ach dumbbells rubair ma tha an fhàileadh rubair ro làidir, no adhesion le sgriothan, chan e toraidhean teisteanasach a th’ ann.Bu chòir uidheamachd de dh’ uidheamachadh dachaigh beagan nas motha a bhith a’ taghadh an toradh ùr a tha co-cheangailte ri coimpiutair agus àrd theicneòlas, a dhol seachad air a’ phrògram gluasad ro-shuidhichte coimpiutair, a’ sealltainn ìre cridhe, astar, astar, ùine, tricead stèidhichte le coimpiutair.
4. Thoir sùil air uidheamachd spòrs agus caith diofar gèar dìon.Tha sgrùdadh a bheil an uidheamachd sàbhailte na cheum cudromach gus casg a chuir air tubaistean spòrs, cuimhnich gun a bhith faiceallach.Thathas cuideachd a’ toirt aire do dh ’aodach spòrs, dìon caitheamh ùineail, sguab, dìon dùirn agus gèar dìon eile.A bharrachd air an sin, tha e cudromach cuideachd prògram fallaineachd sàbhailte agus èifeachdach a thaghadh a rèir do staid corporra, aois agus gnè.
Ùine puist: Lùnastal-05-2022