Tha Kettlebell na sheòrsa de dumbbell no dumbbell le cuideam an-asgaidh.Tha bonn cruinn oirre agus làmh lùbte.Bho astar, tha e coltach ri cannonball le cas.Faodaidh e bomadh a h-uile òirleach de na fèithean agad.
Air sgàth a’ chruth, thug Beurla “kettlebell” air.Tha am facal sgoltadh gus “coire” fhaicinn a’ ciallachadh “soitheach meatailt a thathas a’ cleachdadh airson lioftaichean a ghoil no a theasachadh thairis air lasair”.Tha am facal a’ dol air ais nas fhaide chun an fhacail Proto-Gearmailteach “katilaz” a tha gu litireil a’ ciallachadh poit no mias domhainn. Tha an clag aig a’ chùl cuideachd gu math iomchaidh.Is e fuaim clag a th’ ann.Tha ciall “kettlebell” dà fhacal air an cur ri chèile.Thòisich Kettlebells anns an Ruis, am facal Ruiseanach airson kettlebells: tha гиря air fhuaimneachadh mar “girya”.
Thòisich an kettlebell anns an Ruis.B 'e cuideam Ruiseanach a bh' ann 300-400 bliadhna air ais, agus chaidh a lorg mu dheireadh gu bheil e math cuideachd airson eacarsaich.Mar sin chleachd a’ phoit cinnidh sabaid e mar inneal fallaineachd agus chuir e gnìomhan is farpaisean air dòigh.Ann an 1913, sheall an iris fallaineachd as fheàrr a reic “Hercules” e mar inneal lughdachadh geir ann an sùilean a ’phobaill.Às deidh mòran leasachaidhean, chaidh a’ chomataidh kettlebell a stèidheachadh ann an 1985, agus tha e gu h-oifigeil air a thighinn gu bhith na thachartas spòrs foirmeil le riaghailtean farpais.An-diugh, tha e air a thighinn gu bhith na treas seòrsa de uidheamachd neart an-asgaidh anns an raon fallaineachd.Tha a luach ri fhaicinn ann an seasmhachd fèithe, neart fèithe, cumhachd spreadhaidh, seasmhachd cardiorespiratory, sùbailteachd, hypertrophy fèithe, agus call geir.
Tha clagagan dearbhte air an dèanamh le iarann no stàilinn agus bheir iad buaidh ort a’ chiad uair a chì thu an rud seo agus a’ chiad uair a bhios tu a’ trèanadh leis.
Canar na trì glagan trèanaidh mòra ri kettlebells, dumbbells, agus barbells, ach gu follaiseach, tha kettlebells nan nithean a tha gu math eadar-dhealaichte bhon dhà as fhaide air adhart.Tha dumbbells agus barbells cha mhòr cothromach agus co-òrdanaichte, agus chan eil ann ach glè bheag de ghluasadan spreadhaidh airson an dà chuid: leum squat, glan agus jerk, snatch, agus bidh na gluasadan sin a ’feuchainn ri gàirdeanan mionaid ghoirid a leantainn, agus a’ leantainn trèanadh sàbhalaidh lùth agus obair ghoirid. cho mòr 's a ghabhas.Eu-coltach ri dumbbells agus barbells, tha meadhan tromachd a 'chlach-chinn nas fhaide na an làmh, a tha na structar gu tur neo-chothromach.
Ùine puist: Samhain-18-2022