Atharrachadh astar muti-gnìomh ùr air a ruighinn 1-20km / h pasgan coiseachd 15.6 ″ sgrion HD dathte Muileann treidhe airson cleachdadh dachaigh san gym

Feumaidh luchd-tòiseachaidh ann an cleachdadh fallaineachd treadmill aire a thoirt do na cùisean a leanas: ithe rudeigin mus trèanadh thu: tha eacarsaich luath furasta anemia spòrs adhbhrachadh, òl cupa sùgh ro eacarsaich, no ithe banana, faodaidh tu eacarsaich gu làidir, ach na bi ag ithe biadh sgudail, leithid donuts.Mar sin, ciamar a chleachdas tu an treadmill gu ceart?

1, tagh modh tòiseachaidh luath: bidh ruitheadair math a ’suidheachadh seata de phrògraman, nuair a ruitheas tu, dìreach cuir a-steach an dàta a rèir na molaidhean, faodaidh tu diofar dhòighean eacarsaich a thaghadh, leithid“ modh lughdachadh geir ”,“ modh gnìomh cridhe is sgamhain ", "modh sreap", "modh air thuaiream" is mar sin air adhart.Nam measg, faodaidh am modh tòiseachaidh luath dian an eacarsaich atharrachadh aig àm sam bith, a tha freagarrach do luchd-tòiseachaidh.

2, thoir aire do shuidheachadh na bodhaig: gus seasamh ann am meadhan a’ chrios ruith, ro fhada air beulaibh an t-suidheachain furasta ceumnachadh, ro fhada air ais tha e furasta a thilgeil a-mach, gu dearbh, na ruith dheth.

3. Tòisich bho choiseachd: Thathas a' moladh tòiseachadh le astar coiseachd 4-6 km/h agus gluasad mean air mhean gu ruith.A bharrachd air an sin, faodaidh coiseachd luath barrachd feum a dhèanamh de gheir gus lùth a thoirt seachad, agus tha a’ bhuaidh lughdachadh geir gu ìre nas fheàrr.

4, stad gu slaodach: ged a dh'fheuchas tu ri ceum air adhart, ach tha an corp fhathast air a stad na àite, a tha a 'dèanamh beagan mì-chinnt air an eanchainn, agus mar sin faodaidh dìreach far a' mhuilinn-treabhaidh a bhith a 'faireachdainn dizzy, agus mean air mhean lughdaich an astar cha nochd e.