An toiseach, dè an t-àite a th’ aig eacarsaich le cearcall fallain bhoilg 1, faodaidh cuairt eacarsaich a’ chuirp gu lèir eacarsaich a dhèanamh don bhodhaig gu lèir, gu ìre mhòr eacarsaich abdomen, forearm, gualainn, cas ìosal, faodar a chleachdadh gus cumadh agus cuideam a’ chuirp atharrachadh, tha a deagh bhuaidh air call cuideim. , 2,...
Tha trèanadh neart mar-thà riatanach airson fallaineachd. Faodaidh e ar cuideachadh le ar fèithean a neartachadh agus ar cnàmhan a dhìon Nuair a thig e gu trèanadh neart, bidh a h-uile duine sa bhad a’ smaoineachadh air dumbbells. Aig an àm seo, is e dumbbells aon chuideam an gym as cumanta. An-diugh bidh mi a'...
Buannachdan agus eas-bhuannachdan trèanadh kettlebell, tuigidh tu às deidh dhut a leughadh. Tha Kettlebells na phìos cumanta de uidheamachd fallaineachd a chuidicheas sinn gu luath gus neart fèithe ar bodhaig, seasmhachd, cothromachadh agus sùbailteachd a leasachadh. An coimeas ri dumbbells, t...
Ceum 1 Tagh am meud ceart. Tha trast-thomhas de 45 cm, 55 cm, 65 cm, 75 cm aig meud ball yoga. Is e an dòigh as cumanta air taghadh suidhe air ball yoga le do shliasaidean co-shìnte ris an làr. Bu chòir an ceàrn eadar a’ ghlùin agus a’ ghlùin a bhith 90 ceum, bu chòir dha fir c...
Dè na dumbbells a bu chòir do neach-tòiseachaidh a chleachdadh? Am bu chòir do luchd-tòiseachaidh dumbbells trom a thaghadh? Dè na dumbbells a tha freagarrach do luchd-tòiseachaidh? Mar uidheamachd sìmplidh airson trèanadh neart, faodaidh dumbbells cha mhòr fèithean gach pàirt den bhodhaig a chleachdadh. An coimeas ri uidheamachd eile, tha dumbbel ...
Dè na buannachdan agus na gnìomhan a tha ann an trèanadh kettlebell? Am measg mòran uidheamachd fallaineachd, tha kettlebell na sheòrsa de uidheamachd fallaineachd beag neo-chòrdte. Tha mòran dhaoine nam beatha nach eil eòlach air buannachdan agus gnìomhan kettlebells. Nach roinn sinn buannachdan agus gnìomhan kettl...
1. Thoir sùil air elasticity a 'bhrat. Nuair a bhios tu a’ taghadh mata yoga, faodaidh tu am mata yoga a phronnadh le d’ òrdag agus do mheur-chlàr gus faicinn an urrainn do chuideam cuideam coinneachadh ri feumalachdan yoga. Tagh mata yoga sùbailte a dhìonas do joints agus cnàmhan fhad ‘s a bhios tu a’ cleachdadh ...
Tha yoga na eacarsaich mòr-chòrdte aig a bheil mòran bhuannachdan, leithid fois, barrachd sùbailteachd, neartachadh fèithean is cnàmhan, agus barrachd. Tha mata yoga na uidheamachd riatanach airson cleachdadh yoga. Tha buaidh chudromach aig taghadh am mata yoga ceart air èifeachdas ...
Is e inneal fallaineachd a th’ ann an treadmill beag a tha freagarrach airson eacarsaich aerobic aig an taigh, a tha mar as trice nas lugha na muileann-treabhaidh malairteach agus a tha freagarrach airson a chleachdadh ann an àrainneachd dachaigh. Faodaidh cleachdadh treadmill beag daoine a chuideachadh le bhith a’ dèanamh eacarsaich aerobic, ag adhartachadh gnìomh cardiopulmonary, pr ...
Dòighean cumail suas muileann-treabhaidh 1. Mus tèid an toradh a ghlanadh no a chumail suas, dèan cinnteach gun cuir thu a-mach solar cumhachd a 'mhuilinn-treabhaidh. Thoir sùil air lubrication bòrd-ruith agus crios co-dhiù aon turas san t-seachdain. 2, a rèir an fhìor tricead cleachdaidh, cuir an tomhas ceart de ruith o ...
Tha grunn thaobhan ri bheachdachadh nuair a thaghas tu dumbbell 1. Taghadh cuideam: Bu chòir cuideam dumbbells a thaghadh a rèir an neart corporra agus am fìor fheumalachdan. Mar as trice bidh luchd-tòiseachaidh a 'tòiseachadh le cuideaman aotrom agus a' togail suas mean air mhean. Ma tha agad mu thràth ...