Ball eacarsaich yoga ioma-mheud bog an-aghaidh burst

Tha am ball yoga na dheagh uidheamachd airson call cuideim, cumadh agus neartachadh neart bunaiteach. Faodaidh e cuideachd cothromachadh a dhèanamh agus co-òrdanachadh bodhaig adhartachadh.

1. Airson glanadh agus cùram a 'bhàl yoga, faodaidh tu an duslach a tha a' fleòdradh air uachdar a 'bhàl yoga a ghlanadh le searbhadair fliuch, an uairsin a' spraeadh an inneal-glanaidh agus a thionndadh gus a sguabadh, sguab an inneal-glanaidh agus leig leis tioramachadh gu nàdarra.

2. Tha meud a 'bhàl yoga co-chòrdail ri àirde is cuideam an neach-cleachdaidh gus a' bhuaidh fallaineachd as fheàrr a choileanadh.

3. Nuair a bhios tu nad shuidhe air a 'bhàl, bu chòir àirde cromagan an neach-cleachdaidh a bhith beagan nas àirde na no a' sruthadh le àirde nan glùinean.

4. Ma tha am ball yoga air a phasgadh airson ùine mhòr, is dòcha gum bi cuid de wrinkles air a 'bhàl an dèidh na h-atmhorachd, agus falbhaidh e gu fèin-ghluasadach an dèidh na h-atmhorachd.

5. Ma tha thu airson meud ball yoga a thomhas, feumaidh tu feitheamh gus am bi am ball air a bhrùthadh. Tha am mearachd tomhais mòr nuair nach eil e air a bhrùthadh.

6. Faodaidh boireannaich a tha trom le suidhe air ball yoga anns an treas tritheamh am pelvis fhosgladh, am pian a lughdachadh aig àm breith chloinne, agus cuideachadh le breith chloinne.