Muileann treidhe fillte fallaineachd trèanaidh cardio 0-10km/h Pad coiseachd atharrachadh astar muileann treallaich le seasamh

An dèidh a bhith a 'ceannach treadmill, is dòcha nach bi mòran dhaoine ga chleachdadh aig an toiseach, a bharrachd air a bhith a' coimhead air an stiùireadh, faodaidh tu cuideachd coimhead air dòigh roinneadh a 'mhuilinn-treabhaidh, mar a leanas:
1, mus tèid a chleachdadh, an toiseach sguab an treadmill a-rithist, agus an uairsin tionndaidh air a’ chumhachd, eòlach air diofar iuchraichean, leithid tòiseachadh, stad, iuchraichean atharrachadh astar.
2, brùth air a 'phutan tòiseachaidh, tòisichidh am muileann-treabhaidh a' ruith, a 'ruith, faodaidh daoine seasamh air an toiseach, tagh astar 1, coisich gu ceart, blàthachadh. Ach, bu chòir a thoirt fa-near, mus brùth thu an iuchair tòiseachaidh, na seas air a ’chrios, bu chòir dhut seasamh air an neo-slip, gus sleamhnachadh neo-iomchaidh a sheachnadh nuair a bhios an inneal a’ ruith.
3, roghainn neo-eisimeileach de leathad, a rèir an fheum air atharrachadh gu h-iomchaidh, ach airson luchd-tòiseachaidh, mar as ìsle an leathad, is ann as fheàrr, leis gu bheil duilgheadas an leathad nas àirde, thathas a’ moladh gun tòisich luchd-tòiseachaidh bho 5 paragrafan, ag atharrachadh agus an uairsin gu slaodach gleusadh.
4, ùine eacarsaich ro-shuidhichte, is fheàrr smachd a chumail air a’ chiad eacarsaich eadar 15-60 mionaidean, agus an uairsin àrdaich an fhaid às deidh atharrachadh, a bharrachd air an sin, faodaidh tu roghnachadh sreap, tar-dùthcha, call cuideim, ruith sa bhad agus modhan eile.